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Nausées, fatigue : les astuces anti-désagréments du début de grossesse

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Les nausées et la fatigue sont souvent les deux incontournables du début de la grossesse. C’est ce qu’on appelle les « petits désagréments » du premier trimestre… Vous y êtes peut-être sujette et cela vous empoisonne un peu la vie ? Heureusement, il est possible de les atténuer, et voici comment.

Les nausées : de l’écœurement à la grosse envie de vomir

L’un des premiers signes qui vous dit que vous êtes enceinte n’est pas le plus glamour. En effet, ce que l’on résume sous le terme de « nausées » recouvre une palette de sensations désagréables qui vont du dégoût à une irrépressible envie de vomir.

Vous aimiez telle ou telle odeur et, du jour au lendemain, vous ne la supportez plus : c’est fréquent chez les femmes enceintes, et c’est très désagréable.

Dès le réveil, vous avez le cœur qui se soulève : souhaitez la bienvenue aux nausées matinales !

Ces nausées peuvent aussi se faire sentir à n’importe quel moment de la journée et, pour les atténuer, il vous est conseillé de… manger !

Mais pas n’importe comment : croquer un aliment qui vous tente, plutôt sucré, au réveil et avant de vous lever est une astuce qui fait ses preuves.

Les aliments anti-nausées et anti-fatigue : d’une pierre deux coups !

Les premiers temps de la grossesse sont vraiment fatigants : votre corps est très sollicité, ce qui vous fatigue beaucoup et, si vous avez des nausées, elles sont aussi responsables de votre état de grosse fatigue.

Dormir au moins 7 heures par nuit, vous accorder une petite sieste dans la journée sont déjà de bons petits conseils pour lutter contre votre fatigue. Mais veiller à avoir une alimentation adaptée est aussi très efficace.

Contre les nausées, manger moins mais plusieurs fois dans la journée est efficace : 3 repas et 2 collations est idéal. Du côté des aliments qui ont tout bon, privilégiez le gingembre (à croquer, en infusion… selon vos goûts à vous !), le citron (additionné d’eau, en quartier…) et les aliments qui vous font envie.

Ne vous inquiétez pas : ces désagréments sont temporaires. Bientôt, vous vous sentirez beaucoup mieux !


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